wymiary biceps

Witam Panowie. Jestem na telefonie, więc nie uzupełnie ankiety, ale info umieszczam tu. Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 176 Wymiary: - łapa 40cm - klata nie mierzona - pas 76-78 - udo 60 Cykle: lajtowo raz meta 8 tyg. 35mg ed Cele: sucha masa (dieta na +300-500kcal) b 3 , w 4 , t 2 (wegle zwieksze stopniowo) Trening: split 4-5x w tyg plan pn klatka, [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 118 UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 9-10 lat z kilkoma przerwami najdluzsza okolo 3 miesiace 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) test prop + winstrol tabs 2) test prop [...]

[...] ze moze bym troche zrzucil (jednak to byl blad)po okolo 30-40 dniach na diecie redukcyjnej zmienilem zdanie.Wpadlem na pomysl j**iemy mase i hardkorowy trening }:-( Moje wymiary z dnia 22-07-2012r. : Wzrost:175cm Waga:72kg klatka:108cm Bicek:35cm Udo:55cm pas:81cm przedramie:30cm Łydka:39cm Poziom BF:12-13% [...]

[...] ~3200 kcal(B/T/W ~180/95/250) i dużo wysiłku fizycznego, suplementacja BCAA, białko. Przez 2 miesiące : pn,sr,piatek siłownia wt,czw : basen sobota: rower/bieganie Moje wymiary : wzrost : 180cm waga : 90,5kg biceps : 39 cm klata : 109 cm pas (na wysokości pępka) : 86cm udo : 64cm łydka : 45 cm oszacowany BF przy użyciu fałdomierza : 15% - [...]

[...] byc wzietym za jednego z nich nie chdozi mi oto aby na wakacje jakos super wygladac bo i tak teraz robie mase ale bym chcial ta miesniowa a nie tluszczowa przyblize wam moje wymiary brzuch(pas):89 klatka:104 biceps:32 lydki i uda niemierzylem a niewiem gdzie mam metrowka piszac ten post :D no i na tym to bylby koniec wiec powtorze pytanko jak [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie liczę - lustro! -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiące Enan. 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]

[...] mam tendencję do szybkiego rozrostu mięśni na barkach, bicepsach i tricepsach. Dlatego potrzebuję treningu, który nie będzie powodował większego rozrostu tych mięśni. Moje wymiary to: Wzrost: 165 cm Waga: 58 kg Obw. klatki piersiowej: 84.5 cm Obw. barków: 94 cm Obw. pasa: 86 cm Talia: 70 cm Biceps: 30.5 cm Przedramie: 24.5 cm Udo: 53,7 Łydka: [...]

Witam, mój dziennik ma na celu wytaczanie moich błedów przez was oraz dzielenie sie waszymi doświadczeniami związanymi z wyciskaniem zawodowym. 25lutego, czyli równo za miesiąc mam zawody w wyciskaniu w których chcialbym wycisnąć 130kg, na dzień dzisiejszy pójdzie 120. Oraz zrzucenie wagi do 86-85 Wymiary: Wzrost-180cm Waga-88 Biceps- 44cm Obwód [...]

Wiec tak:pierwszy raz spotkalem sie z silownia rok temu ale po 4 miechach musaielm rpzestac cwiczyc poniewaz doznalem kontuzji na treningu kick boxingu. teraz juz cwicze 2 miesiace i nie wiem czy dobze dobieram cwiczenia do mojej budowy i wogole. Moj trening tygodniowy wyglada nastepujaco : PONIEDZIALEK : Klata: a)wyciskanie sztangi lakwa poziom 4 [...]

... poprzedni temat http://www.sfd.pl/EM1L_%2F_DZIENNIK_-_Dalsza_%2C%2Cjazda_od_poczatku__%3B_-t351727.html // Witam, Skonczylem FBW, zrobilem pare dni przerwy i czas na dalszy trening. WAGA I WYMIARY STYCZEN 2007/SIERPIEN 2007/STYCZEN 2008 WAGA 60kg / 71kg / 79kg BICEPS 26cm / 32cm / 34cm KLATKA 87cm / 96cm / 100cm UDO 49cm / 54cm / 60cm PAS [...]

Cześć mam 16 lat a w czerwcu bede miec 17. Ćwicze ok 14 miechów ale w tym było kilka przerw po 1,tydzien czsem 2 tydnie. Moje wymiary obecnie to: waga-84kg wzrost-188cm biceps-39cm pas-84-85cm klatka-113 Dzisjaj zaczołem trening na siłe i bedzie trwac 4 tydnie a potem do maja na mase.A od maja do połowy czerwca bede się rzezbic zeby na wakacje [...]

Wiek: 26 Staż treningowy: ~5 lat lecz z przerwami Rekordy maksylamne: ławka płaska - 150kg Waga i wymiary: 84kg, biceps - 45, klatka - 123, pas - 82, udo - 62, łydka 38, barki - 138(jak na zdjeciu) Tak wiem nogi odstaja dlatego z gory prosze mnie oszczedzic za nogi wzielem sie ostro wiec pracuje nad nimi bedzie lepiej taki krótki film z treningu: [...]

[...] ramion w przód z baniakami z wodą 7. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 9. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą. Moje wymiary: Wiek:17 lat Wzrost:176cm Waga:około 60 kg (dokładną podam w tym tyg. Waga z przed 1 miesiaca) Klatka piersiowa: 94cm Biceps: prawy-28cm lewy-28cm Obwód w [...]

[...] zatrzymał mi się kompletnie progress na siłce i zastanawiam się nad jakimiś konkretnymi suplementami. Trening mam nastawiony na siłę + rzeźbę. Nie chcę robić masy. Oto moje wymiary: Wzrost: 174cm Waga: 72 kg Obwód klatki: 107 cm Pas: 80 cm Biceps: 35cm Polecono mi kreatyne oraz HMB. HMB nie chce brac ponieważ jest drogie w ogólnym [...]

1.WIEK: 16 2.WAGA: 49 3.WZROST: 163 4.WYMIARY: nigdy nie mierzyłam :) -Biceps: - -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: regeneracja, spalenie tkanki tłuszczowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa, żele energetyczne (o ile można to nazwać odżywką) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] w tygodniu). Niestety nie posiadam zdjęcia z szczytu wagi, ale mam kilka gdzie ważyłem ok. 83kg? Wyniki siłowe: MC 110kg x 3 Wyciskanie klata 70kg x 5 :(( Przysiad 100kg wymiary: klata: 90cm ramie: 33cm :( pas: 81cm udo: 55cm łydka: 41cm Dodatkowo mam (moim zdaniem) odstający biceps i triceps. Mam nadzieję, że doradzicie mi w która stronę iść [...]

Witam, Potrzebuję porady odnośnie żywienia i treningu na masę. Moje wymiary: Wzrost:183cm Waga: 78kg Doswiadczenie: na siłkę biegam już ok 10 lat, niestety z dużymi przerwami i dosyć nieregularnie (okresy od 3-6 miesięcy itp) Ostatnio od 3 miesięcy nieprzerwanie i nie zanosi się żebym przestał bo mam dużą motywację. Problem mam taki że bardzo [...]

[...] Jako takie moje odchudzanie trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 kg na 85 w pasie zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez zadowolony jestem) Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga - 85 kg Wzreost-189cm Klata - 107 cm biceps- 37 cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc [...]

[...] chociaż w domu ale bez sukcesu kilka treningów typu pompki drażek i na tym koniec. Zakładam dziennik by mieć większa motywację staż:4lata wiek:23lata wzrost:178cm waga:85kg wymiary: przedramie:32,5cm biceps:38,5cm brzuch:85cm udo:66cm łydka:41cm Dieta: obecnie nie trzymam diety staram sie jeść 5-6razy dzinnie zbilansowane posiłki [...]

[...] zachęcić też innych. wrzucam parę fotek do oceny. aktualne wyniki: wzrost 190 waga 102 (na czczo) jeśli chodzi o obwody to ich nie znam i nie mierzę bo to się zmienia. podam poglądowe wymiary: pas: grudzień 2013 - 110+ kwiecień 2014 - 84 biceps: grudzień 2013 - 50 kwiecień - ~46-47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96b0980a4ef74f30a7bdd829dad69cc7.jpg